Mejorar el sueño a partir de los 65 años es una preocupación frecuente en muchas personas mayores. Con el paso del tiempo, el descanso puede volverse más ligero y fragmentado debido a cambios hormonales, menor actividad física o hábitos diarios que afectan al reloj biológico.
Dormir bien sigue siendo fundamental para mantener la energía, la memoria y el bienestar general. En Residencia Valsenior Torres de Serranos acompañamos a nuestros residentes con programas y consejos personalizados que ayudan a mejorar su descanso y calidad de vida.
Por qué cambia el sueño en las personas mayores
La producción de melatonina disminuye con la edad, lo que provoca despertares nocturnos y dificultad para conciliar el sueño. Siestas largas, poca luz natural o el uso de pantallas antes de dormir también pueden afectar la calidad del descanso.
Por ello, mantener hábitos saludables y rutinas regulares es clave para mejorar el sueño en personas mayores.
- Horarios regulares de sueño
Acostarse y levantarse a la misma hora cada día ayuda a regular el reloj biológico y facilita un descanso reparador.
En Residencia Valsenior Torres de Serranos, diseñamos rutinas personalizadas para cada residente, optimizando su descanso y calidad de vida.
- Alimentación ligera y saludable
Evitar cenas pesadas y limitar cafeína y alcohol por la tarde y noche favorece el sueño profundo.
En ese sentido, nuestros nutricionistas de Residencia Valsenior Torres de Serranos recomiendan menús equilibrados que promueven un descanso saludable.
- Actividad física y relajación
Caminar, estirarse o practicar ejercicios suaves durante el día mejora la calidad del sueño. Además, dedicar tiempo a la relajación antes de dormir ayuda a preparar cuerpo y mente.
En ese sentido, en nuestra residencia combinamos actividad física adaptada con técnicas de relajación para potenciar el descanso de nuestros residentes.
- Entorno propicio para dormir
Un dormitorio tranquilo, silencioso y con temperatura agradable mejora la calidad del sueño. Reducir luces y ruidos refuerza la asociación de la cama con descanso.
En Residencia Valsenior Torres de Serranos, por lo tanto, asesoramos sobre cómo acondicionar los espacios para garantizar un sueño reparador y seguro.
Dormir bien es vivir mejor
Un sueño de calidad mejora memoria, energía y estado de ánimo. Por ello, en Residencia Valsenior Torres de Serranos, ofrecemos programas, acompañamiento personalizado y recursos adaptados, para que nuestros residentes puedan vivir mejor y, en definitiva, mejorar el sueño a partir de los 65 años
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